青少年篮球教练训练方法与技巧培训课件.pptx

青少年篮球教练训练方法与技巧培训课件

目录contents青少年篮球训练理念与目标青少年篮球基本技术训练方法青少年篮球战术配合与运用青少年体能训练计划与实施青少年心理调适与激励方法教练团队建设与沟通技巧

01青少年篮球训练理念与目标

通过游戏化教学，激发青少年对篮球的兴趣。定期组织篮球活动，让青少年在参与中体验篮球的乐趣。鼓励青少年观看高水平篮球比赛，拓宽视野，提高欣赏水平。培养兴趣与爱好

010204提升技能与体能针对不同年龄段和技能水平的青少年，设计个性化的训练计划。注重基本功训练，如传球、接球、投篮、运球、防守等。结合有氧运动和无氧运动，提高青少年的速度和耐力。加强力量训练和柔韧性训练，预防运动损伤。03

通过团队练习和比赛，增强青少年的团队协作意识和集体荣誉感。鼓励青少年在比赛中勇于承担责任，面对挑战和失败。在训练中强调礼仪、尊重、自律等品质的培养。塑造品格与团队精神

根据青少年的个人特点和潜力，制定长期的培养计划。定期评估训练成果，及时调整训练计划和方法。引导青少年树立正确的成功观和价值观，注重全面发展。确立长期发展目标

02青少年篮球基本技术训练方法

基础运球变向运球变速运球运球对抗运球技术及训授正确的运球姿势、手指控制和保护球的方法。训练青少年在运球过程中快速改变方向的能力。通过不同的速度节奏进行运球训练，提高控球稳定性。模拟比赛场景，进行有防守压力的运球训练。

双手胸前传球单手肩上传球反弹传球传球配合传球技术及训练教授标准的双手胸前传球动作和技巧。利用球的反弹力量进行传球，增加传球隐蔽性。训练青少年在快速移动中完成单手肩上传球。进行多人传球配合训练，提高团队协作能力。

教授标准的投篮姿势、手指拨球和跟随动作。原地投篮训练青少年在不同位置的跳投能力，包括定点跳投、运球后跳投等。跳投教授上篮步伐和勾手投篮技巧，提高得分能力。上篮与勾手分享多种有效的投篮练习方法，帮助青少年提高投篮命中率。投篮练习方法投篮技术及训练

教授顺步突破的步伐和技巧，提高突破速度。顺步突破交叉步突破后转身突破突破配合训练青少年运用交叉步进行突破，增加突破难度。教授后转身突破的动作要领，提高突破成功率。进行多人突破配合训练，提高团队进攻能力。突破技术及训练

03青少年篮球战术配合与运用

基础战术配合讲解传球与接球讲解正确的传球和接球技巧，包括双手胸前传球、单手肩上传球等，强调传球的准确性、时机和隐蔽性。掩护与策应教授如何利用身体和位置优势为队友创造进攻机会，包括侧掩护、后掩护等，培养队员之间的默契和配合意识。切入与突破讲解切入和突破的技巧和方法，如利用速度、变向和节奏变化等摆脱防守，创造进攻空间。

培养队员在比赛中敏锐地捕捉快攻机会，如抢断、篮板球后第一时间发动快攻。快攻发动时机快攻推进方式快攻结束阶段配合讲解快攻推进的多种方式，如长传快攻、短传快攻和运球突破快攻等，根据比赛情况灵活选择。教授在快攻结束阶段的多种配合方式，如多人快下、跟进补篮等，提高快攻成功率。030201快攻战术培养与运用

讲解人盯人防守的基本原则和技巧，如紧逼、协防、换防等，培养队员的防守意识和能力。人盯人防守教授区域联防的战术布置和配合方法，如2-3联防、3-2联防等，根据对手进攻特点灵活选择。区域联防讲解全场紧逼防守的战术要求和实施方法，培养队员在全场范围内保持高压防守态势。全场紧逼防守防守战术选择与执行

03队员犯规或受伤时战术调整在队员犯规或受伤时，讲解如何灵活调整战术以应对突发情况，如替换队员、改变进攻或防守策略等。01比分领先时战术调整在比分领先时，讲解如何调整战术以保持领先优势，如控制节奏、加强防守等。02比分落后时战术调整在比分落后时，教授如何调整战术以迅速追分，如加快进攻节奏、加强外线投篮等。特殊情况下战术调整

04青少年体能训练计划与实施

通过生物电阻抗、皮褶厚度等方法评估运动员的体脂率、肌肉量等。身体成分测试采用等速肌力测试、1RM测试等方法评估运动员的肌肉力量水平。肌肉力量测试通过短距离冲刺、变向跑等测试评估运动员的速度和灵敏度。速度与灵敏度测试通过有氧耐力测试（如跑步、游泳等）和无氧耐力测试（如间歇性高强度运动）评估运动员的耐力水平。耐力测试体能评估与测试方法

核心力量训练加强腰腹部肌肉群的力量，提高身体稳定性和平衡能力。下肢力量训练重点加强大腿、小腿和臀部肌肉群的力量，提高爆发力和弹跳力。上肢力量训练针对篮球运动中的推、拉、投等动作，加强上肢肌肉群的力量。功能性力量训练模拟篮球运动中的实际动作，进行多关节、多维度的力量训练。有针对性地进行力量训练

反应速度训练采用多种快速动作练习，提高运动员的肢体动作速度。动作速度训练灵敏度训练协调性训用各种复杂的组合动作练习，提高运动员的全身协调性。通过快速反应练